减肥并不是一朝一夕的是,要有耐心
工具/原料
减脂肪
方法/步骤
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健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲 目 跟风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条 体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还会危害身体健康。
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1,降低热量的摄, 2,控制主食和限制甜食 3,减少食物的摄入, 4,少吃1口肉 2个月减10, 5,每天1餐流食 5周减10, 6,能够持之以恒,不轻易放弃
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减肥瘦身三原则1、主食必须吃,但要均 衡,不能暴饮暴食。2、不必拒绝肉类。3、严 禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
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切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时, 燃烧脂 肪效果最佳,运动后要注意补充水份。每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
注意事项
减肥注意健康
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