怎么健康减肥？

陈皮 荷叶

海带 绿豆

BMI体重指数在正常范围内，应该以健康为前提，不需要盲目的减肥。

少食多餐是对糖尿病人的饮食方式，“马无夜草不肥，人无夜餐不胖”说的就是晚上吃夜宵是造成肥胖的主要原因。不要暴饮暴食，晚上不要吃夜宵就行

喝水会增加体重但是不会发胖，如果喝水都能发胖，其实是阳虚，是一种病理状态。

在饭前半小时饮用荷叶陈皮水，喝第一遍就行。喝了以后有饱胀感，吃饭时不怎么饿从而达到减肥作用。

绿豆海带粥，也是一种减肥养生的食谱。

最后，还是提醒大家不要盲目的减肥，不要喝什么减肥药，抽脂等伤害身体的做法。