慢性咽炎患者的自我保健

一、保持室内空气新鲜、温湿度适宜，是防治慢性咽炎的有效方法。居室空气过干、过湿、过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部不舒服，时间长了，就可引发慢性咽炎。

二、注意口、鼻腔的卫生，防治口、鼻疾病。早晨、饭后和睡前要漱口、刷牙，保持口腔清洁。同时，防治口真疾病，因为咽与口、真直接相连，口真疾病容易诱发咽炎。

三、进行饮食调养，保证身体营养平衡。患者应以清淡易消化饮食为佳，多吃一些清爽去火、柔嫩多汁的食品，如格子、菠萝、量蔗、橄榄、梨、苹果等，少吃过热、过冷及辛辣刺激食物，如烟、酒、椒、姜、芥、蒜等。

四、锻炼身体、增强体质是预防咽炎最基本条件之一。生活要有规律，注意劳逸结合，多进行室外活动，如散步、跑步、游泳等，能增强人的体质，另外，常用冷水洗澡，也能使人精力充沛，提高抵抗力。