膝盖疼痛虽然并不是什么大毛病,但是疼起来也是很折磨人的,除了关节炎和风湿炎外,仍有许多原因能够引起膝盖的疼痛,我在这里总结了一些方法供大家参考,希望能够满足大家!
工具/原料
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护膝一副
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冰袋一个
方法/步骤
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穿戴护膝:天冷或阴雨天气时,戴上护膝就能够缓解膝盖的疼痛感,一方面能够起到保暖的效果,另一方面能够给膝盖一定的支撑,不过护膝不宜长期穿戴,不然会导致腿部血液循环不好,引发其他问题。
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冷敷:如果是因为运动损伤引起的膝盖疼痛,在24小时内应该用冰袋进行冷敷,这样能够有效的缓解膝盖的疼痛。
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减轻体重:膝关节承载着人体的大部分体重,如果过于肥胖那么对于膝关节的压迫就可想而知了。所以因为肥胖而引起的膝盖疼痛,那么最好的办法就是减轻自身的体重。
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适量运动:适量运动可强化支持膝关节的肌肉,但应尽量避免对膝盖有严重伤害的运动,如在跑步机及在健身器材上做腿部扩展运动。走路、骑自行车等对关节损伤小,又能起到锻炼效果的运动,更适合于患者。
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针灸按摩:注意日常保护的同时,进行适当的针灸按摩,对于缓解膝盖疼痛也能够起到很好的作用。
注意事项
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平时自己一定要注意对膝盖的保护,这样才能防患于未然。
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