孕后期便秘怎么办

【晨起一杯水】便秘多是因为肠道内干燥所致。所以不吃水分是根本。早晨5-7点是大肠经运行时间，所以一杯水可以为肠道运动增加润滑剂。

【香蕉帮忙】香蕉可以润肠通便。选择香蕉应该选择熟透的，表皮要成灰黄色，甚至出现灰色麻点的彩色熟透的。不成熟的香蕉干涩会加重便秘。

【补充粗纤维】粗纤维食物可以有效缓解便秘。平时孕妇可以多吃芹菜、蒜苔、竹笋、地瓜等纤维丰富的食物，以此来促进肠道运动。

【减少肉类】孕妇因为营养需要，补充的肉类和油脂过多，注意也会加重胃肠负担，造成消化迟滞减慢，出现便秘。所以平时应该减少肉类和油脂的过多摄入。

【适量运动】体内肠道运动不足，身体可以的情况下，孕妇应该多多进行缓慢适量的有氧运动。例如散步，慢走等。