便秘，是每个孕妇最痛苦的经历。妊娠早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘严重。便秘排便时用劲增大，有可能导致流产、早产和痔疮的严重的后果。孕妇又是不可以服用止泻药的，那么我就只能在饮食上下功夫了。
工具/原料
1
孕妇
2
食物
方法/步骤
1
选择含纤维多的食物。各种制作比较粗糙的粮食，如糙米、玉米；蔬菜也是不错的选择，如豆芽、韭菜、油菜、芹菜等等；多食水果，如草莓、无花果、梨、葡萄等。孕妇多食用这些东西，会很好的防治便秘，对患有便秘的孕妇也有着帮助排便的作用。
2
选择含脂肪较多的食物，但不要太油腻。各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果、各种瓜子仁；脂肪多的鱼也不错而且孕妇多食用鱼类是很好的。核桃应多食用对胎儿的大脑发育起到很大的作用。还有一种说法孕妇食用黑芝麻胎儿的头发会长的很黑很浓密。最重要的是这些食物都对便秘起到不小的防治作用。
3
选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。可是孕妇也要注意不可大量食用这些食物，防止在妊娠过程中患有孕期糖尿病。
4
选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、苹果、柑橘等食物，多食含水分多的食物，也有助于孕妇排便。孕妇应保证每天8杯开水，一个苹果只有这样才能既能补充营养，又能防治便秘。
5
选择含维生素比较丰富的食物。如大豆、紫菜、鸡蛋等。我告诉大家我的自身体会孕妇每天保证2个白水煮蛋，生出的宝宝皮肤会很白很好的。还有烧烤类食物，太辣的食物不要食用，它们只会让便秘更严重。
6
女人在整个的怀孕过程中，会遭受很多的痛苦，又不能打针吃药，只能在饮食上多调整。还得管住自己的嘴不能想吃什么就吃什么，只有这样才能避免在孕期中的各种不适。
注意事项
少食辛辣，多食水果，注意休息。
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