面对去年高考的失败我该怎样树立自信呢?

杨老师:您好!我今年在高三复读,正面临高考,由于去年的失败,我总是心有余悸而自信心不足,您说怎样才能让我的心宽一些,我该怎样树立自信呢?——黄羫黄羫同学:您好!我们知道高考不仅是对考生知识和能力的检验,而且也是对考生心理和心态的考验。就考试成败而言,知识水平固然起着决定作用,但心理状态的好坏直接影响着高考成绩。您说“由于去年的失败,我总是心有余悸而自信心不足”,我认为这不是您没有自信心的理由,这是因为通过七个多月的复读,您在知识细节以及绝对学习时间等方面已经超过了应届生,所以也就没有必要“心有余悸”。我觉得您“心有余悸而自信心不足”的原因,在很大程度上可能是您目前的考试成绩不尽如您意,那么怎样在高考前的60多天时间里使自己的成绩有所提高呢?首先,找到每门课的主攻方向,这是提高效率的关键所在。比如,语文的作文是弱项,那么就应该加强阅读(《微型小说选刊》、《小小说选刊》、《杂文选刊》、《读者》)和坚持练笔,以做到“熟能生巧”;英语最重要的是培养语感,从默读的语感之中找出正确答案——培养语感最好是阅读一些富有趣味的小段子;数学需要把书本上的定义烂熟于胸,做题精益求精不可贪多;综合科目则要注重基础和细节等等。其次,重视课本,体系知识;多看例题,举一反三;课本练习,亦步亦趋。第三,模拟考试不怕考砸。高考前的模拟考试是对考生知识、能力、心理、心态各方面进行调整、调适的方式和方法,在某种意义上来说,高考前的模拟考试考砸说不定就是一件好事,首先它暴露出了我们存在的问题,让我们有机会纠正和补充相应的缺陷,而提高高考应考的能力;同时它还可以培育我们以积极的态度,乐观的心态去面对高考。所以,只要做到模拟考试不怕砸,进而查缺补漏,以平常心来对待,才是明智之举。高考是否残酷,不必去多想,而是应该学会自己去适应它,这就是一种从实际出发,面对现实、勇于进取的心态。第四,在高考冲刺阶段抓好“三学”:一是学好基础知识。高考命题重在对基础知识和基本技能的测试,“双基”占分最多,所以没必要去钻“牛角尖”。二是学课外知识。有时间可以看看报纸、杂志和电视,不要只局限于课本知识。三是学一点答题技巧。①做选择题时要选用巧妙的方法,一般来说,高考的选择题不会太难,如果您的解法繁杂,肯定是走错了方向。②不要在选择填空上停留过久,实在想不出办法就凭多年的“感觉”选一个您认为相对正确的答案,同时还要小心选择填空中的陷阱。③做大题目要尽量选用基本的方法,想到哪一步做到哪一步,千万不要追求所谓的“巧妙方法”,一般情况下“巧妙方法”只会浪费时间。④做大题目应该有梯度,紧紧抓住得分点,只要有时间就应该想办法动笔,因为很多题目往往前面的步骤非常简单,很容易得分。⑤应弄清试卷的难度结构,并不是后面的题目一定比前面的难。上面的方法可以让您强化基本知识和提高解题能力,也在很大程度上可以让您化解一部分压力,但是您对考试恐惧的反应也必须认真对待。下面就如何调整好心态,给您介绍几种行之有效的方法:1、拥有平常之心。面对考试,很多人会紧张不安,冒冷汗,这种对考试产生的紧张感觉和应激反应,被称作“考试焦虑”,它是一种正常现象。适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能,但是,过度的“焦虑”则对人有害,使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。比如,厌学情绪日益加重,对任何科目内容都没有兴趣;越学觉得问题越多;一拿起书本就烦,学不进去;害怕上学等等。我们知道高考犹如调试琴弦,弦太紧会断,太松则难成曲调,要想获得成功,努力学习是不可少的,但过分地要求自己,对成功太过在意,到头来将是因紧张过度,而导致失败;只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,注重过程而不对结果过分地计较,平静从容,不偏不执,苦中作乐。以一颗平常心来对待高考,善于在紧张的环境中放松自己的情绪,使交感神经从过兴奋状态中,迅速恢复到兴奋和抑制的平衡,创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖,在世界台球锦标赛中得到了桂军,记者曾经问道当时您的心态如何,丁俊晖答道,“当时我放得很开,没有太在意成败,结果反而胜了,真的不敢相信!”所以抱定胜败乃兵家常事,您考您的,我考我的,只要自己能充分发挥自己的水平,就是胜利。“保持一颗平常心”,这一点无论是对高考,还是对以后的人生,都非常重要。好多人都太看重成败得失,而越是在意结果的人,成功离他就越远--就像一个魔咒!其实,只要每个步骤都用心做好了,不急于求成,成功也就紧随而来。2、自信自强自制。自信是真正的成功之母,人生的任何成功,无不源于自信,无不为自信所孕育。自信有如良种,把它及早埋在心田,经风沐雨之后,便可望结出丰硕的人生之果。然而,倘若只有自信而不自强.便会流于自命不凡的虚骄和狂傲,纵然心雄万夫.但却一无可为。只有自信而又自强,才能鼓起奋飞的双翼,只有志存高远.才能前途无量。自强,就是敢于向命运挑战,自强,就是永不服输,自强,就是一往无前地奋进——倘若脚下无路,就开出它一条路来!如果说,自信是永不枯竭的源泉,而自强是奔腾不息的波涛,那么自制便是把生命的激流,引向大有作为的渠道。俗话说,没有规矩不成方圆,人之成器也是一理。不过,那规矩不是操在他人手中,而是放在自己心里。“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何,都可以心安理得——因为您已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力,就对得起自己,对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力,就可以听其自然,无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此,只要尽到努力,便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时,临场才会冷静、沉着、挥洒自如,甚至有超水平的发挥。3、通过活动、锻炼、听音乐让自己的心理压力下降。您要不断在心理暗示自己有巨大潜能,有成功的心态。向自己倾诉对考试看法,甚至自己内心的苦恼,以获得新的心理平衡。自己给以安慰、理解和信任,以减轻心理负担。以适当的体育运动、充足的睡眠来降低紧张焦虑。黄羫同学,您的朋友杨永龙相信您通过学习和调整一定会获得积极心态的,也相信您一定能提高自信心取得高考圆满成功的!