【雾霾天气外出必须选择合适口罩。】有些人喜欢晨练或者晚跑，如果是雾霾天，建议还是尽量减少外出机会，如需外出，一定要戴口罩。戴口罩可以防止污染物由鼻、口侵入肺部。且外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。N95/N99口罩的过滤效率较高，能有效防控烈性呼吸道传染病的传播，比如说SARS或者流感，但造成的呼吸阻力也较大，长时间戴着对身体也有影响。市民一般可选择佩戴一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩，同时市民在选购医用护理口罩时可以认准“药监械准字”。
【可以多吃些新鲜蔬菜和水果。】雾霾天，我们的肺部不可避免的会受到影响，推荐一些果蔬，如百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，但煮的时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。萝卜是肺脏的排毒食品，能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。
【有些清肺茶饮可多喝些。】如桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤、罗汉果茶等“清肺除尘”茶饮，有润肺的良好功效。而且你还可以自制润喉茶，石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2-3次。
【配合按压排毒穴位。】中医认为，有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，即手拇指虎口两骨之间，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，可以强健肺功能，有利于排毒。
【适当调节情绪。】雾霾天，容易对心理造成影响，患上“忧伤肺”，经常忧郁悲伤会损伤肺脏，相反，“常笑宣肺”，开怀大笑能宣发肺气，使机体的血液循环加快，心肺气血调和。如果情绪不佳，要及时调节，避免因心理因素影响身体不适。
【保持清洁。】雾霾天回家后，首先要深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。因为人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害，可能会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。并且要用清水洗鼻腔，将鼻腔内的吸附物洗出。
雾霾天尽量选择长袖，口罩，减少皮肤与外界的接触。
选择适合在室内的活动，如果运动，需佩戴专业运动类口罩。
室外空气质量差时，应尽量少开窗。可选择空气洁净时，开窗透气。
痰是我们肺部的自我清洁，不需要服用止咳化痰药物，用纸巾包好丢弃，文明吐痰。