灯心花猪展汤材料：材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两做法：1. 将灯心花洗净，备用。2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。4. 猪展洗净，飞水。5. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。
鲜荷叶绿豆乳鸽汤材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法：1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。3. 荷叶洗净。4. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。5. 放入荷叶，加盐调味，即可。
鸡骨草煲田螺材料：鸡骨草二两、田螺半斤做法：1. 先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。2. 斩去少许田螺尾。3. 鸡骨草洗净。4. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時，加盐调味。
芦荟猪蹄汤材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许做法：1.芦荟去皮，洗净，切段。2. 猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。3. 蜜枣洗净。4. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煲滾后，改用文火煲三小時，加盐调味。
红萝卜雪耳螺头汤材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許做法：1. 红萝卜去皮，切块，洗净。2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。3. 猪瘦肉及螺头洗净，飞水。4. 蜜枣洗净。5. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時，加盐调味。
马齿苋蜜枣汤材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量做法：1. 马齿苋与蜜枣洗净。2. 蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。3. 将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小時，以盐调味即可。
芦荟苦瓜排骨汤材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法：1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用3. 灯心花洗净。4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。5. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。
玉竹淮山象拔蚌汤材料：玉竹、淮山各一兩、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许做法：1. 玉竹及淮山先浸泡半小時，洗净。2. 粟米及象拔蚌洗净备用。3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小時，加盐调味即可。
木棉花灯心花白鲫鱼汤材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许做法：1. 木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。3. 白鲫魚，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。4. 以姜、油起锅下白鲫魚，煎至表面微黄色。5. 瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可
湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。当然，现在都市人的工作繁忙，或许没有那么多的时间，及精力通过饮食改善，那么我建议大家可以看看参考资料，看看是否适合你。