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夏天适量进补--鹌鹑蛋烧排骨的做法

​       人们在夏季的营养需要并不比冬天少,因为夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,身体消耗超过了春秋冬季节,加上人在夏季的睡眠休息质量较差,因此也是营养消耗量最大的季节。      夏季谈及饮食,“清淡”之说便大行其道,少吃甚至不吃多营养食物,减少饮食,其结果必然使热量入不敷出,导致体质大大下降,所以在走“清淡路线”同时,要注意营养的补充,以达到身体平衡的目的。      这段时间都不愿在厨房多呆,这一周菜基本以素菜为主,今天就给大家上的一道大肉菜---香喷喷的鹌鹑蛋烧排骨,将泡出血水的排骨直接放入锅中煸炒,炒到微微焦黄后再加入酱油和冰糖一起炒糖色,最后加入调味料和水一起小火慢炖煮,煮到五成熟时加入鹌鹑蛋和香菇,再稍煮几分钟,这样排骨的鲜美味都进入到鹌鹑蛋中,非常入味;而香菇则是这天然的味精,让整道菜味道更加浓香醇厚。      这个季节,偶尔为之,是不是也灰常能满足嗜肉族的口福之欲,又能补充营养呢?吃过它以后,这为奥运加油的劲头是不是更大些呢?
工具/原料

​ 排骨  鹌鹑蛋   香菇  八角  桂皮  香叶   姜  大葱   花椒  酱油  冰糖  料酒油  盐等调味料

方法/步骤
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1.将排骨泡在冷水中三个小时以上,每一个小时换次水; 2. 冷水时将鹌鹑蛋下锅,煮开后再煮上三分钟;3. 关火, 将煮好的鹌鹑蛋放入一边的凉水中浸泡二分钟; 4. 将香菇解刀为两半;大葱和姜切片; 鹌鹑蛋去壳; 准备好桂皮, 八角, 花椒和香叶等调味料;

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5. 在锅中加入适量的油, 油热后将泡好沥干的排骨下入,小火煸炒; 6. 将排骨煸炒变色后且微微焦黄色后加入适量的酱油和冰糖继续翻炒; 7. 翻炒到排骨上色后加入适量的开水和料酒, 将大葱和姜片下入, 再一起放入装有调味料的球; 8. 盖上盖,大火煮开,再转为小火煮上十分钟;

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9. 加入剥去壳的鹌鹑蛋; 10. 再加入香菇片; 11. 盖上后,再煮上八分钟;揭盖, 大火收汁; 12. 起锅前加入适量的盐和黑胡椒等调味料;

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13. 装盘即可。

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END

注意事项
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1. 排骨放在冷水中泡上三个小时以上, 中间间隔一个小时换次水, 这样能将排骨中的血水泡出,直接炒制更能保持排骨的鲜味;

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2. 鹌鹑蛋放入冷水中煮,再加入少量的盐,大火煮开后再转为小火煮上三分钟,煮好的鹌鹑蛋马上放入冷水中,这样煮出的蛋不容易炸开且好剥壳;

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3. 泡好的排骨沥干后放入油中翻炒, 排骨微微变为焦黄色后加入酱油和冰糖一起翻炒, 让排骨上色;

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4. 排骨上色后再加入没过排骨的开水,这是才加入姜,葱和调味料钢球(直接加入也可以,这样方便一次性拿出来)一起煮,如提前在炒糖色时加入很容易糊锅;

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5. 大火煮开转为小火煮上十分钟, 待排骨五分熟时加入鹌鹑蛋和香菇一起煮, 再煮上八分钟,让其八成熟;

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6. 揭开盖,大火收汁,根据各人喜爱将汁收到多少都可以,加入盐和胡椒等调味料,出锅装盘即可。

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