工作繁忙的上班族,常常会因为时间关系无法吃好早餐,这样的现象不仅不利于减肥,还会影响减肥效果。看看下面的四款营养早餐吧,美味又健康,瘦身效果也很不错。
方法/步骤
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一、水果酸奶 材料:橙子一个、酸奶300毫升 做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。 功效:帮助肠胃清除体内垃圾。
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二、玉米面糊 材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。 做法: 1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。 2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。 3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。 功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
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三、核桃松仁粟米羹 材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 做法: 1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。 2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。 功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。