怎么通过吃饭，达到减肥的效果

午餐：可以吃一些瘦肉，和青菜，这样既可以使身体补充到充足的营养，而且可以起到减肥的效果。

晚餐：最好吃一些清淡的食物，比如米粥配上青菜，尽量不要使用油炸这样也会导致肥胖，而且饭后的一个小时的时间可以做一些适量的运动，促进消化。