鸡蛋在日常生活中十分的常见,它具有我们身体所需要的营养,但是很多的人对于吃鸡蛋都有所顾忌,下面就让我们一起去看看早上吃鸡蛋的好处吧!
工具/原料
鸡蛋
方法/步骤
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1、 为身体补充优质蛋白质:鸡蛋中富含丰富的蛋白质,和我们身体需要的很相似,因此比起粥或是面包中的蛋白质更加容易吸收。
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2、有助于缓解饥饿:鸡蛋中能够为我们的身体提供丰富的蛋白质,能够缓解我们饥饿,并且可以帮助我们延长餐后的饱腹感让肚子饱的时间更长。
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3、有助于减肥:早餐吃鸡蛋,能够帮助我们有效的控制体重,如果你经常吃含有碳水化合物的食物,那么相信比早餐吃鸡蛋的人体重多了56%,而且没有吃鸡蛋的人的精力充沛。
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4、提高记忆力:鸡蛋中富含的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁等等能够有效的帮助我们提高记忆力,让我们的注意力更加的集中,对于学生来说,鸡蛋是早餐中必不可少的。
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5、提高警觉性:鸡蛋中富含酪氨酸让我们能够及时的对事件作出快速的反应,如果你是长期驾驶的人,那么我相信你早餐吃鸡蛋更加有助于你安全的驾车。
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6、保护视力:对于用眼过度的上班族来说,保护眼睛是必不可少的,那么鸡蛋中蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素就能够有效的帮助我们保护眼睛,还有助于降低患白内障的风险。
注意事项
相信大家看了以上关于吃鸡蛋的益处,那么你以后早餐中是不是应该有它的身影了呢?
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