健身房里可能经常见到这种黒黄相间，从天花板上悬挂下来的TRX悬挂带子。下面小编就来告诉大家TRX悬挂训练塑身法怎么做。
方法/步骤
1
站稳脚跟，面对悬挂带。
2
背对悬挂带定锚点，抓住手柄手臂前伸，拉紧悬挂带。
3
平躺在地上，把脚后跟放入足环，双脚绷直。
4
面对悬挂带，双脚打开与肩齐站稳。
5
背部拉伸。
6
双手撑地，先把一只脚放入足环，再把另一只脚放入足环，采用俯卧撑的姿势。
7
面朝下，双手撑地，双膝跪下，把脚伸入足环，用脚面勾住足环。
8
平躺仰卧在地，双脚后跟伸入足环，双手身侧平放。
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温馨提示：TRX悬垂训练是一系列的高强度的力量型运动，最好在专业教练指导下进行。
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