上班族从这四个方面来挑选午饭，可以有用协助你防止秋困，让你精力抖擞的投入作业。
方法/步骤
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一、多茹素菜 要想下午不犯困，最棒多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午饭，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中富含许多酪氨酸，对大脑坚持敏锐的思想、回想以及清醒程度起决议性效果;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可保证脑细胞取得满意的氧气，让人整个下午精力抖擞。 在主食方面，最棒挑选绿豆饭或全麦面包。此外，马铃薯中淀粉含量较高，午饭最棒别吃，晚上吃有助于睡觉。
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二、作业空隙歇息吃些生果 别的，作业空隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含许多维生素的生果，也可以消除神经体系疲乏，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有按捺大脑思想的效果，简略致使疲倦，最棒别吃。
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三、防止高脂高糖食物 许多人午饭喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或许炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食物。 它们会影响胰岛素和胆汁排泄，使人体内脏不堪重负，并下降血液带氧才干，致使脑部含氧量下降，让人简略疲倦。
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四、就餐次序 在就餐的次序上，若是想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，结尾吃主食。 午饭不要吃得太饱，下午茶时辰再吃几块全麦饼干或巧克力弥补能量。
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