孕期是最需要补充营养的时候,不仅是宝妈,还有肚子里的小宝宝,那么孕期如何正确的补充营养,有什么需要注意的呢。
工具/原料
孕期
方法/步骤
1
不需要吃太多主食,而是要增加副食的种类、数量,尤其要注意摄入足量的蛋白质。
2
饮食结构搭配要多元化,避免偏食,以求全面摄入营养。
3
孕期妈咪常吃大米、白面时,应多补充B族维生素,适当添加杂粮。
4
夏天蔬菜供应足,可以多吃蔬菜,秋天新鲜水果上市多,可以多吃水果。
5
平时不喜欢多吃肉类高蛋白的食品时,可以多吃豆制类,已补充所需的蛋白质。
6
身材高大,劳动量大的孕妇,在孕期时候应该适量多吃,已补充所需能量。
注意事项
孕妇
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