在高温的夏天里，每天最好都为身体补充一定量的维生素B1、b2和钙类食品，这样做有利于人体减少消耗糖类和组织蛋白，有助于身体健康。所以每天不妨多吃点水果、蔬菜吧!下面小编就给大家推荐几种富含维生素的食物，赶紧来看看吧!
方法/步骤
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吃苦味食物 夏季天气比较热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。
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夏天宜清补滋养养生 清补、滋养身体为主，平时可以选择一些具有清淡滋补功效的食物做成菜肴、汤或粥类，像瘦肉、鸭肉、虾、菇类食物都很好哦，平时可以多吃，这些食物具有增进食欲、消暑健身的功效哦，而且还可以补充身体所需的营养。
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暑天宜清补 夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。
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别忘补盐补钾 夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。平时出汗后要多补钾，可以多吃一些含钾食物，像桃子、梨子、杏子、毛豆、芹菜这些都含有丰富的钾，应多吃。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
注意事项
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