已经立夏了，立夏标志着春季的乍暖还寒即将过去，燥热的夏季转眼来临。初夏养生要注意些什么呢？面对炎热干燥的夏季，该做好哪些准备呢？我们又该如何补充体内能量，预防上火燥热，安然的度过暑热的夏季呢？
水果类
1
樱桃樱桃主要含有大量的碳水化合物和维生素，以及诸多营养成分，而且酸甜可口，很多人都爱吃。面对无法轻易实现的“车厘子自由”，也要偶尔解解嘴馋。当然，吃多了可能会上火，也要适度，一天不要超过10颗哦。
2
山竹山竹被称为“水果皇后”，有清凉降燥的功效。通常吃榴莲容易上火，可以选择山竹一起。山竹的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维C，还有美容养颜的功效。山竹偏寒，特殊体质人群不宜多食。挑选山竹可以轻轻捏一捏，有弹性的山竹比较新鲜，如果外壳坚硬、不易剥开就是不新鲜的了。
3
梨夏季干燥容易上火，雪梨止咳降火，有咳嗽、嗓子干等症状，适合多吃梨。可以做成银耳雪梨汤，美味可口。
4
西瓜炎热的夏天和西瓜最配呢。西瓜有解暑生津、利尿消肿、消除疲劳的功效，夏季印象最深刻的莫过于吃瓜了，西瓜能补充我们体内的水分，缓解暑热，清凉爽口。当然，如果睡前吃太多，当心夜里跑洗手间哦。
5
葡萄葡萄中含有丰富的葡萄糖和果酸，吃葡萄有助于消化，还能健睥和胃。葡萄中含有多种矿物质和维生素。另外，葡萄籽也含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，有保护皮肤、延缓衰老的功效。
6
桃子桃子果肉多汁，甘甜爽口。有油桃、毛桃、蟠桃多个品种，口感也各有所长。桃子含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、胡萝卜素、钙等多种营养成分。桃子属热性，要注意不可贪吃，小心上火，痤疮、糖尿病患者忌食。
注意事项
特殊人群要根据个人身体状况食用。