俗话说得好，药补不如食补，好的身体是吃出来的，当我们身体的某些方面出现欠缺的时候就应该刻意去吃一些有利于这方面的食物来弥补身体的缺陷了，脱发者如果能够在日常注意自己的饮食我相信，脱发的症状一定能有所缓解。
方法/步骤
1
补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、葡萄干，菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
2
补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。
3
补充维生素c，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
4
补充维生素e，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
5
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。
上一篇：掉头发吃什么
下一篇：最快减肥方法，怎么减肥