小编再继续写自己的减肥方法，前面只是一小部分的方法，继续看把，跟着一步一步的做把
工具/原料
1
枕头、垫子
2
台阶、哑铃
3
门框
方法/步骤
1
扶门下蹲，门口，双脚铲况毙分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。
2
臂弯举，端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前，尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和毙况双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。收紧全身赘肉的练习动作
3
台阶提踵，双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上，以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。
4
仰卧屈腿抬臀，仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面，尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢缝包慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
5
这些方法坚持下来了的话一定会有效果的，大家不防跟着一起做把
注意事项
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