运动减肥一直是一种最有直接的减肥方式，可是并不是所有的运动都能减肥而且有效，那么如何运动才能减肥有效呢？现在就来了解一下吧！
方法/步骤
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消耗的热量则绝大部分来自于脂肪 那么一天当时什么时间运动消耗的热量最多，而且大部分来自脂肪呢？最佳的运动时间则是晚餐前，而且要空腹运动，这样减肥效果会最好。
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掌握运动的时间 运动减肥除了掌握运动量外，还需要把握好运动时间，否则盲目进行运动减肥，最后只会劳而无功的。
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100米赛跑不能消耗半点脂肪 激烈的无氧运动在运动过程中消耗的热量几乎来自于糖类和蛋白质，而不是脂肪，所以说无氧运动并不利于减肥，想运动减肥就要选择有氧运动。
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运动同样不能达到减肥的效果 在不同时间进行运动，消耗的来源也不同，比如说早上做20分钟短时间运动，消耗的热量就来自于蛋白质与糖类也不是脂肪，同样也没有减肥效果的。
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