可以通过饮食去调整我们的身体状况，今天就给大家推荐几款可以调理睡眠的食谱。
方法/步骤
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莲子桂花冰糖汤 材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。 做法：莲子泡水去心，蒸45分钟。银耳用温水泡软洗净，蒸熟10-15分钟。锅中倒入清水，加银耳、冰糖、桂花等烧开，银耳变软，把蒸熟的莲子放入碗中，倒入已煮好的银耳冰糖桂花汁，即可食用。 功效：可滋阴润肺、补脾安神，有助睡眠。
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猪心莲参圆肉汤 材料：猪心1个，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精。 做法：莲子泡水去心，猪心、太子参、桂圆肉洗净，所有食材放入锅中，加清水500毫升，大火烧开后改小为炎炖2-3小时，加食盐、味精调味。 功效：可补心健脾、安心养神。
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葱白红枣汤 材料：红枣、葱白 做法：红枣洗净浸泡10分钟左右，捞出放入锅中，加适量清水煮20分钟后放入葱白，再小火慢煮15分钟。 功效：祛寒、健脾、养心，适于由于神经衰落引起的失眠。
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