夏天是展示女人美的最好季节，夏天可以穿漂亮的裙子，裙子是女人的最爱，也最能展示女性的美，但是很多女生也很愁苦，因为自己太胖，不能穿漂亮裙子或者穿起来不好看，如何快速减肥就很必要了。
工具/原料
减肥
饮食方面
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三餐安排胖大多是吃出来的，所以要想减肥，最重要的就要从饮食来入手，饮食入手并不是说是不吃，而是要吃出健康。早餐注重营养，午餐吃到7分饱，晚餐要少吃5分饱即可。
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减少碳水化合物的摄入胖的主要原因是因为摄入的糖类过多转变为脂肪囤积到体内，导致了肥胖，那么要想减少脂肪的囤积，那么摄入的碳水化合物就要减少，达到身体的正常应用就可以，不再转化为脂肪，那么当然就可以瘦了。
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食物减肥法1）黄瓜鸡蛋减肥法主要是吃煮鸡蛋和黄瓜，一天食用4～6个水煮鸡蛋，搭配黄瓜和青菜。不吃米饭、馒头、面条等主食。2）苹果减肥法主要的食物是苹果，可以搭配一些青菜和瘦肉。推荐以上两种食物减肥法，有减肥效果，而且保证每天所需营养。
运动方面
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有氧运动有氧运动是指在有氧的状态进行运动，比如长跑、爬山、羽毛球、骑单车、太极拳等，对脂肪的消耗有着极其重要的作用。
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无氧运动无氧运动主要是说在“缺氧”的情况下，进行剧烈的运动，比如：短跑、器械训练、仰卧起坐。但是难以较长时间坚持。无氧运动会让身体更加凹凸有致。
意志方面
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克制首先要抵挡美食的诱惑，很多人减肥不成功主要是因为不能克制自己，抱着吃了再减或者是吃一顿没事的心理，这样会很难成功。
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坚持减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕就可以完成的，那么这个过程中最重要的就是坚持，能坚持下来的最后都会有很好的结果。
注意事项
坚持
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