时间如流水,一转眼又到五月份了,露肉的季节到来了,有人欢喜有人忧呀,对于瘦身的美眉们来说是展现她们身材的大好时机,但是对于还没有瘦身成功的妹子来说是非常头疼的事情,美美的衣服穿不了。那么,怎样能够快速减肥呢?下面就为大家讲解一下。
工具/原料
运动 少吃多餐
方法/步骤
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一、少吃多餐。当下定决心减肥后,面对美食还是很难抵制诱惑的, 因此,最好少吃多餐,同时要避免狼吐虎咽。如果您想吃的更少,可以在饭前吃水果,多喝汤或者酸奶。
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二、多食纤维。科学数据表明,每日饮食中含有20克纤维可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
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三、避免久坐。由于忙于学习工作,很多人压根就没时间来合理安排自己的生活,吃完饭就上班上课的常事,这样容易出现小肚腩,因此,饭后站立半小时;没事站起来走走是非常有必要的。
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四、不能偏食。虽说很多人不喜欢脂肪,但是脂肪和蛋白质以及碳水化合物一样都是重要的营养,如果任何脂肪都不吃,只能导致新陈代谢紊乱,适得其反了。
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五、睡前5小时禁食。要想减肥一大禁忌就是睡前吃东西,人在睡觉的时候身体不需要运动的,因此,吃的东西会全部被身体吸收,让脂肪囤积起来了。因此,睡前五小时最好不要吃东西。
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六、多运动。光靠节食减肥是不靠谱的,运动减肥是非常有必要的,能够帮助你消耗卡路里。例如:慢跑30-50分钟,骑脚踏车一小时左右,跳绳30-40分钟,游泳30-40分钟这些都是可以消耗300千卡的运动。
注意事项
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