“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。”我们平时看人，首先会看到的是他的身材，拥有好身材的人，不仅能给脸蛋加分，还能以一个背影就迷倒一大群人。 但随着我们的物质文化的发展，好吃的东西越来越多，你是否能禁住美食的诱惑，而保持美好的身材呢？我想大多数人做不到。那如果已经胖了， 怎么做才能简单而有效减肥？下面就和大家分享一下我的经验。
方法/步骤
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减肥的第一步，从吃开始改变。我们平时吃，可能是喜欢吃的就多吃，生冷不忌的那种，久而久之，身体就胖了。所以，首先，我们要按时进餐，一日三次，并且减少食量，吃到七分饱就好，不要把肚子撑着。吃完以后，要保持站立30分钟左右，帮助胃做消化。
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吃的时候还要注意，要少吃米饭，面条，糖，油炸类食品，尽量把主食换成蔬菜，瘦肉，水果，鱼肉，豆腐，还要记得睡觉前的两个小时内也不要吃东西。按这样的方法，也算不上节食，但身体却会瘦下来。
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没事的时候，多散散步，走动走动。不推荐跑步，跳绳之类的锻炼，那些运动做下来，累不说，还不一定能有效减肥。坚持不下来，身体还会强烈反弹，比之前更胖。
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如果实在不喜欢走动，可以多看看益智类的书籍，唱唱歌，下下棋等，这样也有利于消耗身体里的热量，减少体内多余的热量转化为脂肪。总之，清醒的时候，别让身体闲下来。