免疫力的高低是指机体抗病毒感染的能力强弱,是人体识别和排除异己,自我保护的一个过程,不同的人免疫力的高低也是不同的,一般来说,免疫力低下的人更容易疲劳、感冒、感染和肠胃不适等,那么,我们又有什么方法来提高自身的免疫力呢?
方法/步骤
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注重饮食习惯,确保营养均衡:不同的食物中含有不同的营养物质,对人体的影响也大不相同,因此,饮食一定要均衡,忌挑食,否则,任性地不喜欢吃的就不吃,导致营养不均衡,机体得不到正常生长,免疫力当然低下了。
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多吃对提高免疫力有益的饮食:如酸奶、大蒜、玉米、西红柿、海带、苦菜、慈姑、苦瓜、谷类物质等都是对提高免疫力的很大帮助的食品,平时可以选择性的多吃,对我们的机体绝对会有好处的。
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合理安排作息时间,保证充足的睡眠:早睡早起,作息时间固定,不轻易打乱,拥有足够的睡眠时间,工作休息相结合,劳逸有度,才能保证机体正常地运转,免疫力才有可能提高。
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乐观积极自信,善于发泄:情绪对我们机体的影响是相当大的,因此,要学会掌控自己的情绪,学会向他们倾诉或以哭笑的形式来释放自己的情绪,做一个阳光向上的人,对我们免疫机能有很好的促进作用。
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增强锻炼:有规律的锻炼对我们的健康有极大的好处,它不仅能促进机体的生长发育,使机体更为健壮,更能够增强人体的适应能力,提高抗病能力,进而增强免疫能力。
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多喝水:喝水有利于人体毒素的排出和某些矿物质的摄取,加快人体新陈代谢的能力,虽然不能抵挡病毒的入侵,但对免疫力的提高有着相当大的作用,有助于早日康复。
注意事项
多运动,保持良好的心态
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