如何增加免疫力

首先要营养均衡，荤素搭配适当，食品多样化，不挑食，不偏食，这样就不会因为缺少某种元素，而得病了。

保持乐观的心情和良好的心态，古语说的好“笑一笑，十年少”，心情好，自然病魔就少。再经常参加一些社交活动，不要老闷在家里，和外界多沟通，即使有什么不愉快的也能尽快得到解决和释放。

多喝水，多运动（多晒晒太阳），劳逸结合、多休息，大家常说每天八杯水，做好体内排毒；经常运动一下，上下班，走走路，晚上饭后散散步，每天抽出半个小时运动就够，不要一动就开车、打车，费钱不说，身体本身的抵抗力也越来越差了。另外要注意劳逸结合，不要过度操劳，钱不是一天赚的，身体是革命的本钱，不要拿身体开玩笑，你浪费掉的，总有一天都要找回来的。

少吃甜食、少吃油脂、少喝酒、不抽烟，可以适量喝点葡萄酒。

勤开窗户、多换气，养成常洗手，少摸脸的好习惯，减少细菌、病毒等的感染和停留时间。无论是夏天还是冬天，经常性的开开窗，换换气，让气体流通，增加空间的含氧量。

每天可以吃一根或两根香蕉，香蕉能增加白细胞；或者每天吃一个苹果，苹果不仅含有很多维生素，而且可以调节肠胃活动，防癌、降压的佳品。

1.白酒不要超过100毫升，啤酒一瓶，不要再多。

2.成人的睡眠质量应该保证在7-8个小时，尽量少熬夜或者不熬夜。

3.每天喝一杯牛奶，生活中尽量多吃点香菇，都可以提高免疫力。