怎样提高身体抵抗力？

锻炼

饮食

睡眠

当人体免疫功能失调，就会导致抵抗力下降，这些问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视

那么如何增强免疫力，提高身体抵抗力呢？① 坚持体育锻炼、保证充足的睡眠都是众所周知的能提高自身免疫力的方法。

② 合理搭配日常饮食中的营养也是提高免疫力的重要方面，其中维生素便是必不可少的营养物质。但在现代超快的生活节奏之下，很多人特别是都市小白领们会更多的选择外卖或者外出吃饭的方式。外面的饮食为了保证口味，基本都是高油高盐的搭配，导致营养不均衡，维生素摄入不足，只能选择额外补充维生素营养品。

很多人只知道补充维生素，不知道不同人群需要维生素和矿物质是不同的，女性有自己独特的生理结构和饮食习惯，在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求。而男性由于熬夜、抽烟、应酬喝酒等容易导致体内多种维生素的缺失。老年人身体各器官功能逐渐衰弱，其生理功能和营养需求也发生了很大变化。妊娠期间孕妇则需摄入足够的叶酸、铁及维生素A等。