女人产后如何瘦肚子

【产后束缚带】我是顺产，产后一周在月嫂的建议下我就用上了束缚带，这样可以防止子宫和内脏器官下垂，另外也可以缩紧腹部起到瘦身的效果。但是产后束缚带不宜勒得太紧以免压迫内脏器官，也不要带的时间太长，一般带3个小时，然后解开让身体放松一两个小时再带上。

【转呼啦圈】生完宝宝三个月后，晚上等宝宝睡了以后我会出去溜一圈，手里顺便带着呼啦圈，不是硬的那种呼啦圈，是软的呼啦圈，最大优点就是长时间转，不会勒的腹部疼。软呼啦圈重心在第一次转起来的时候腹部要大幅度用力。把呼啦圈放在腹部，手放开呼啦圈的同时，腹部使劲来个大幅度的一甩。让呼啦圈在腹部位置保持，之后用平衡力保持就可以了。每晚转个30分钟，一个周就会见效。

【做仰卧起坐】白天利用宝宝睡觉的间隙，我会做仰卧起坐。没有人给你压脚，你可以在床的一侧放一床厚被子，然后把脚背放进被子里自己做，大约一天两次，每次做20个，微微出汗即可。

【拒绝垃圾食品】垃圾食品营养少但是高脂肪高热量，宝妈吃多不但奶水营养不足，而且身体还会发福，百害而无一利。产后需要喂母乳的妈妈，也要少吃甜食，3个月后可以稍微控制一下饮食，但是不能节食，要吃的少而精。

【战胜懒惰】“没有丑女人，只有懒女人。”要想减肥，就不能没事就躺着，坐着，一定要管住嘴，迈开腿。在家宝宝睡了或者有家人看孩子的时候，你可以扫扫地，拖拖地，洗洗衣服，擦擦桌子等，给自己找点事情做，不让赘肉有囤积的余地。

【家人监督】减肥确实是一件令人痛苦的事情，这与要强大的意志力。宝妈如果觉得自己没有那么大的定力的话，可以请求家人监督，例如告诉家人做饭时要清淡，每餐不要吃太饱，自己忍不住想吃垃圾食品的家人给予提醒和告诫。