准妈妈孕期怎么科学养胎？

孕期营养不忘均衡孕期合理的营养及平衡的膳食对胎宝宝的发育有着很大影响，而准妈妈营养补充的时候，一个重要的原则就是每种营养素的供给要充足，各种营养素之间的搭配比例要适宜。通常，孕期所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量、维生素、以及微量元素。

孕期私处卫生要做好相信每一位准妈妈都非常注意自己的个人卫生，但是在孕期需要更加细心。由于在怀孕后阴道内分泌增多，特别容易受到细菌感染，所以要勤换洗内衣裤，同时也要选择更有杀菌孕妇专用的内衣清洗液。

钙摄入足量，食补易失衡怀孕时候胎儿需要大量的钙质吸收促进发育，而钙质的来源完全依靠于母体。孕期的提抗力低弱，更需要其他的维生素和矿物质增加补充，提高身体免疫系统。

适当合理做好胸部按摩在怀孕的时候准妈妈身体各个方面都会发生巨大的改变，除了腹部隆起之外，乳房也会进行二次发育，让准妈妈再一次感受到青春期时候的酸痛感非常郁闷，缓解不适可以用热敷垫来消除。

安神舒心孕期更顺畅怀孕的时候我们总是担心这个担心那个给自己心理上增加负担，这对孕期来说非常不利，希望各位准妈妈能够调节自己的情绪，不要过于担心，多往好的方向去思考，不要让自己的孕期充满了阴雨。

睡眠辅助入眠伴乐声在孕期睡眠也成了很多准妈妈非常大的困扰，想要轻松的入睡变得不再简单。当然原因就在于大肚子，或许准妈妈在睡觉时候给自己一些心理暗示搭配上柔和的音乐，还能起到胎教作用，更好更快的进入睡眠。