怎样做好肚皮舞手臂大波浪

STEP1准备动作：上身直立，双肩平正，双手在旁斜下45度向两侧伸展，手肘放松。

STEP2:其余部位保持不动，右肩向上提起。

STEP3:在右肩提起的基础上，右肘向上抬起。肘外侧朝上，内侧朝下，腋下呈抱球状。

STEP4:在右边肩膀、手肘上提的情况下，右手腕向上提起至与头顶平齐处，掌心向下。

STEP5:右肩下落，同时左边肩膀提起，注意肩膀为主动，其余部位随动，仅仅是力量在两个肩膀之间的交替。

STEP6:在左肩保持提起的状态下，左手肘上提，右手肘下沉。注意提手肘时，肘外侧朝上，沉肘时肘内侧朝上。

STEP7:在左肩、左肘上提的状态下，左腕向上提起，掌心朝下，同时右手腕下沉，掌心朝下。 　　至此，一个大波浪就完成了，实际上大波浪手臂就是以肩为主动，力量在肩膀、手肘、手腕之间的波浪式的依次转移。 　　STEP7完成后，左肩下沉，同时右肩上提，即返回到STEP2，循环练习大波浪手臂，形成连绵不断地波浪滚动效果。 　　要注意的是大波浪手臂的幅度在头顶和胯骨之间，不要太高也不要太低，要与蛇臂区分开来。另外，我们以前讲的单侧蛇臂，也可以依照大波浪手臂肩膀力量转移的方式，把两侧手臂完美连接起来，形成双侧的蛇臂。