多梦在中医方面讲是机体在变化,压力大,精神紧张,兴奋,抑郁以及环境的影响都有可能造成失眠。
方法
1
气血不足导致的失眠多梦,可以根据自己的具体情况,适量服用阿胶,阿胶浆或者安神补脑液进行调理。睡前禁喝浓茶和咖啡,劳逸结合。
2
制定一个有规律的作息时间并且坚持下来,不要熬夜。
3
多做运动,每天坚持慢跑25分钟,睡前可以做10分钟减压瑜伽,有规律的锻炼可以提高睡眠质量。
4
保持睡眠环境的安静,一张舒适的床也可以提高你的睡眠质量。
5
睡前不要做剧烈的运动,泡澡或者泡脚,听一些舒缓的音乐。睡前洗澡有助于放松肌肉,促进全身的血液循环。
7
不要对安眠药产生依赖,根据自己的情况咨询医生的建议,但是安眠药的服用时间不宜过长。
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