现代人每天都在进行高强度的脑力活动,就连几岁的儿童每天都在用脑。长时间用脑会容易导致身体疲劳,注意力不集中,工作效率低等症状。那么,怎样在不吃药的情况下,给大脑补充足够的营养呢!那就应从我们的日常饮食中入手了。
方法/步骤
1
生姜生姜是一种有利于激发创造力的食品,生姜中姜辣素和挥发油,使血液得到稀释,血流畅通,为此,我们摄入的营养才能顺利地输送给大脑,因此,脑力工作者更应该吃生姜。
2
荞麦荞麦含有很多的赖氨酸忌丰富的微量元素,有助于补充大脑所需的营养成分,提高大脑的功能。
3
金针菇金针菇含有丰富的赖氨酸,精氨酸及锌元素,经常使用可促进儿童的智力发育,
4
香干香干含有丰富的大豆磷脂,可激活大脑细胞,提高记忆。
5
豆豉豆豉含有丰富的蛋白质,氨基酸,乳酸,维生素及钙,磷,镁等物质,经常使用有助于补充大脑所需的营养,提高工作效率。
6
鲫鱼鲫鱼含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,经常食用可以保护脑血管,促进脑细胞活动,非常适合中老年人食用。
7
橘子橘子含有大量的维生素A和维生素C,可以提高学习效率,还可消除酸性食物对神经系统的损害。
8
银鱼银鱼含有大量的不饱和脂肪酸,卵磷脂,维生素E及钙元素,经常食用有助于提高大脑的功能,保护大脑健康。
注意事项
当然单靠食物来补充营养也是不行的,还要注意劳逸结合,只有身体健康,大脑才更健康。
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