咱们都晓得，做仰卧起坐有练习小腹的效果，但想让肚子有用瘦下去，正确地做仰卧起坐是一个隐秘！
工具/原料
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仰卧起坐
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运动计划
方法/步骤
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运动开端1.躺在铺有地毯的地板或运动垫上，双手放在伸直的双腿两端。
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2.将膝盖悄然曲折，脚跟贴在地板上。假定你感到背部太弯或太紧，可再曲折的膝盖一点，直到你觉得舒畅。不要强逼背部紧贴地板。
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3.双手放在颈后。假定放得太高，每缩短将压榨，能够他的头扭到脖子。
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4.深呼吸，呼气时腹部肌肉缩短。肌肉缩短的收紧，将它从地板拉起。让你的脖子伸直，但不要严峻，身体抬起，不与地上的角度大于三十度。逐步将身体躺在地板上，在同一时间吐气。重复10-15次。
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让腹部收紧1.坚持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并当即抬起，撑住再数四次，重复5-10次。
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2.伸出一只臂膀到头的后部（假定你是站着的姿态，好像触及天空一般）。这会添加腹部肌肉的“分量”。另一个臂重复5-10次。
注意事项
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以上的办法能让你的仰卧起坐练习抵达瘦腰的意图。不过一定要坚持，坚持才是成功！
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运动一定要适度，不要满目
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