泡脚盆、热水
白醋、盐
姜、陈茶
我们泡脚时水的温度要把握好，太凉了没有什么效果，太烫了又容易烫伤皮肤，泡脚水的温度以30~38度为宜，但最好不要超出40度，水的高度应该漫过脚踝，泡脚的容器最好是木质脚盆，因为铁的脚盆热量很容易散发，水凉的较快。泡脚的时间应该掌握在15-30分钟之间。感觉全身舒畅，有轻微的出汗就可以了。
泡脚时我们也可以在水里加入100-150克白醋，因为用白醋泡脚可以更好地消除疲劳，还可以加速人体的血液循环，加速人体的新陈代谢，提高人体的免疫力。还可以调节、疏理、松弛紧张的神经，让人体得到放松，从而改变你的睡眠质量，让你晚上睡得更香甜。白醋泡脚还可以滋润美白皮肤，经常用白醋泡脚，可以让你的皮肤越来越光滑。
我们泡脚时水凉的快，可以在水里加入一小勺盐，这样水就不容易变凉了，而且盐水还有杀菌的作用，可以防止脚气，还能使双脚的皮肤变得光滑，用盐水泡脚时，还可以用手按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
冬季天气寒冷，容易感冒，我们可以在泡脚时加入几块几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。用热姜水泡脚，对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。而且生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
家中过期的陈茶也可以拿来泡脚，因为茶叶当中富含维生素及茶多酚能对皮肤产生保健的功效，对于肌肤起到清洁的作用。这种功效作用不会随着茶叶变陈而消失，用煮过的茶叶水来泡脚，或是在茶水里加点食盐，能起到去脚臭的作用。还可以消除疲劳、治愈跟裂，所以平常生活中，利用喝不完的茶叶来泡脚都能够一举多得的好办法。
泡完脚后如有轻微的出汗，不应马上外出，因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。
脚上有伤口的不宜用盐或醋泡脚。
饭后半小时不宜泡脚，吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚