跑步是运动减肥健身的锻炼方式,可所有的运动都一样,都需要坚持下去才行。跑两天休两天肯定是达不到效果的,可坚持是一件很痛苦的事情,要怎么做,才能让跑步坚持下去呢?
工具/原料
1
跑步
2
坚持
方法/步骤
1
制定跑步计划表想要一直跑下去,是需要做个跑步计划的。比如一天内,什么时候最闲,晨跑还是夜跑,要规划好,不要一会晨跑一会夜跑。规划好跑步的时间,把它当做每天必须要做的事情。
2
跑步前先热身跑步前要先热身,不能一开始就猛跑狂跑,那样只是看起来很有爆发力,但跑不了一会就累,根本不能持续。热身过后再跑,就能持续的跑好久。
3
从短时间再到长时间的跑刚刚开始跑步的朋友,不要追求每次跑了多少时间,也不要和别人跑的久的人攀比。每个人的身体素质不同,你先跑短时间,再慢慢加长时间,从短到长时间的跑是需要一个过程的。
4
在跑道上或跑步机上跑最好有场地给你跑,比如学校的跑道,或跑步机上面跑。这样会让你跑的更专注,也更顺畅。若是在街道上,小区里跑,路不好,行人也多,会影响跑步的体验。
5
约上同伴一起跑跑步是很孤独的事,不喜欢孤独的人可能会不喜欢跑步。约上一个同伴,你们一起去跑,你会更有兴趣的跑步。或者带上耳机,听着音乐跑步。
6
换成别的运动项目健身的运动有很多种,比如跳健美操。如果不喜欢跑步,无法坚持下去,就换种健身运动吧。也可以去健身房,选择什么运动不是关键的,关键是什么运动都要坚持。
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