在战士式瑜伽动作中，胸部可以得到完全的扩展，这有利于深度呼吸，因此，这个动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬和治疗也有着很好的效果，同时还可以减少臀部的脂肪，让你看起来更加的美丽。
步骤/方法
1
站姿，右腿往上弯曲，至胸前位置，双手抱住膝盖。
2
双腿并拢弯曲，脚跟离地，上身稍微往前倾，双手往斜上方伸直，眼睛看向前方。
3
双腿一前一后张开站直，双手叉腰，上身往下倾，眼睛看向地面。
4
右腿弯曲，右手撑在右大腿上方，上半身往左上方扭转，左手往上举起，眼睛看向左手指尖。
注意事项
1
这套瑜伽练习动作是比较消耗体力的，心脏较弱的人不能进行这个动作的练习，就算是身体健康的或者是身体强壮的人也不要长时间的练习这套动作。
2
所有的站立式的瑜伽练习动作都是比较消耗体力的动作，所以在练习的时候，一定要注意时间和自己身体状态的控制，不要特别的疲劳。
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