能量瑜伽 是传统瑜伽的一个分支,也是目前欧美国家最受欢迎的瑜伽体系之一。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起,强调力量与柔韧性的有机结合,可使练习者拥有柔软而结实的身体,稳固重心,同时达到燃烧脂肪、塑造线条、改善肌肉结构的效果,还能增强心肺循环功能,促进新陈代谢。
步骤/方法
1
右腿曲膝成弓步,左腿向后伸直,脚跟抬起,双手于右腿两侧撑地。
2
双手上举,掌心相对,脖子、胸椎保持直立,弯曲的膝盖对着同脚第2、3个脚趾。
3
保持下身姿势不变,双手往下,掌心向前。
右腿曲膝成弓步,左腿向后伸直,脚跟抬起,双手于右腿两侧撑地。
双手上举,掌心相对,脖子、胸椎保持直立,弯曲的膝盖对着同脚第2、3个脚趾。
保持下身姿势不变,双手往下,掌心向前。