健身瑜伽增强体质摆脱亚健康

双脚分开站立，右脚向左后方一小步，膝盖不要弯曲。双手伸直，掌心朝上，指尖相碰。身体在你觉得舒适的程度上慢慢向左弯曲。双手向左上方延伸。恢复后换侧重复。

金刚坐，背部挺直。把左手肘放在又手肘上，双掌合适与胸前。身体慢慢向后仰，双手向上方拉伸。恢复后换侧重复。

右脚在前，左脚在后成低弓步，右脚小腿与大腿成90度，背部挺直。左膝触地，屈膝，将左腿向上抬起，双手向后捉住左脚尖。恢复换另一侧重复。

平坐于地面上，双腿伸直放平，背部挺直。屈膝，双腿慢慢向上抬起，脚尖向上，然后用手捉住脚尖，双腿双臂伸直。保持平行。