练习瑜伽除了能改善身体疼痛，雕塑线条外，还有稳定心灵的作用。今天就为大家推荐一套勇敢瑜伽，帮你强身健体，同时帮助你稳定精神，勇敢面对各种挑战。
五个小步骤
1
站立并保持背部挺直，双手自然放在大腿前侧。
2
吐气将双手轻轻抬起，手心像有吸引力，同时将左膝抬起至骨盆高度，左脚脚尖朝下。
3
手掌立起，掌心慢慢前推，同时左脚掌向前推，手肘与左腿微弯且不会重心不稳即可。
4
吸气双手向上伸直，慢慢打开比肩稍宽，指尖向上伸直掌心朝内。
5
吐气且骨盆向右推出，身体缓缓向左侧倾斜，弯曲程度视个人柔软度而定。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
下一篇：健身瑜伽增强体质摆脱亚健康