很多学生都想健身,但是又苦于宿舍空间太小,伸展不开。其实宿舍也是可以高效健身的。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
哑铃
3
弹力带
4
健身球
方法/步骤
1
买一块瑜伽垫,可以做俯卧撑,仰卧起坐等各种动作,瑜伽垫可以有效的避免练习时对身体各部分的损伤,及由于损伤而引起的疼痛。
2
买一对可以调节的哑铃,哑铃不占地方,但几乎可以锻炼全身,是宿舍必备神器。但如果实在没钱买哑铃,用装满水的矿泉水瓶也可以代替。
3
买一个弹力带,宿舍的门,窗,床等都可以固定弹力带,且弹力带可以锻炼胸部,上背,臀部等多个地方,也是宿舍里性价比很高的健身器材。
4
买一个健身球,这个占地方稍大,但宿舍里也是可以放的下的,健身球可以增加健身的乐趣,让你坚持健身。
注意事项
健身要坚持,动作要标准。
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