孕期如何防止过度肥胖？

很多孕妈在孕期都是很担心体重的，胖了难看，瘦了又怕孩子营养不良，其实孕期和怀孕之前的体重比，增重12公斤左右是比较正常的。

孕期并不是越胖孩子就越有营养，过度的肥胖，在孕后期会容易引发妊高症。而且，孩子也容易成为超重儿。胎儿过大，会加大孕妇生产的风险。

孕期要以少食多餐为主。不要暴饮暴食。而且食物要多样化。很多人怀孕后，口味会变得很挑，会偏重于某种口味。要注意调节。

孕妇在孕期容易便秘，所以在饮食上，要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，还有水果，绿色蔬菜等。孕晚期，体重已经超标的时候，早餐可以选择几片全麦的面包。

对于肉类的选择，鸡肉。鱼肉。还有猪肉，都是不错的。尽量少吃油炸，辛辣的食品，对于零食的选择，最好是坚果类的。

适当的运动，减少肥胖的概率，还可以对生产起到助推作用。早上，或者傍晚，慢步走，是不错的选择。有条件的孕妈还可以选择孕期健身或者孕妇瑜伽。