减肥已经是当下一个最热门的话题，不管走到哪总会听到有人说自己胖要减肥，减肥的方法有很多种，但是需要长时间的坚持才可以实现，但是大部引起肥胖的都跟我们的生活习惯及饮食有很大的关系。
方法/步骤
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身边有胖子朋友肥胖也会“传染”。如果你身边的朋友是一个胖子，并且你们的饮食起居保持着很亲密的距离，那么你很容易就会被影响，患肥胖的可能性会增加57%。
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经常挨饿再大吃经常饿个三天再狂补一天，掰掰手指安慰自己还有两天在减肥？如果你的生活经常会出现这种状况，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致你发胖的原因。
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强憋三急成习惯工作起来甚至连上厕所都忘记的人是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响
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犒劳自己吃大餐你会有很多原因去一些饭局，结婚宴席，朋友请客，期间如果你不吃得太饱，就好像对不起自己一样。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。
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睡前吃东西睡前2到3小时的时间你不该进食，这不仅是为了防止你变胖，更是为了保护肠胃，但是如果你实在太饿了，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
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不吃早餐早餐对你来说是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
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饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，你每天至少应该喝八杯水!
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吃东西太快要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。
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糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。减脂教练
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