一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。
每餐前喝一杯水。
用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的况裁泉饮品。用水来代替那些高热量的饮品，每天可以减少几百卡路里的摄入，非常有助于减肥。
喝冰水加速代谢。喝水后10分钟代谢速率开始提高，在30-40分钟后即可达到巅峰
将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。在日常饮水中，用来与其他饮料配合的液体摄入量是不能算进每日的水分摄入量的。任何与酒精共同摄入的水都是在每日饮水佛英量之外的。
喝水并减少盐的摄入量可以减少水的重量。减少饮食中盐的摄入量（通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉）并同时增加每日水分的摄入量，可以快速减少身体中水的重量。
进行短期的水疗排毒饮食。水疗排毒饮食计划通常是在短期内摄入大量的水，从而冲刷掉身体系统娃愁中的毒素，减轻腹胀。
将喝水节食法与严格控制卡路里的饮食相结合。每餐前喝掉450克的水并且控制每日卡路里的摄入量（女性不超过1200卡路里，男性不超过1500卡路里）可以让整个减肥过程开个好头，甚至可以维持减重一整年。
试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。
尝试24小时饮水断食。进行24小时的饮水断食需要提前7天开始准备。在7天的过程中慢慢减少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的饮品的摄入量，直到完全只喝水。
用瘦肉蛋白质、沙拉和新鲜农产品取代那些不健康的食品。提高每日的水分摄入量直到让身体适应摄入每天7升的水。
考虑在饮用水中加入一些草药补充剂或者添加剂去平衡电解质。尽管饮水断食不允许在断食期间摄入含糖饮料或是固体食物，但其往往建议摄入一些浓缩的补充剂或天然盐类以防水中毒。
在早餐时间喝一些不含糖的绿茶，午餐时间喝一杯苏打水。当你感觉不舒服或者因饥饿感到腹痛的时候，喝一些定额外的饮品。如果觉得清水太乏味，可以向绿茶或苏打水中挤一些新鲜柠檬汁增加味道。