减肥前要清楚的7个问题

水肿算不算胖：很多人认为水肿到了下午就会消肿，其实，水肿型肥胖也是肥胖类型的一种，虽然是虚胖，但是长此以往，虚胖就会变成真胖。解决方法：少食盐，伙食多清淡，坐久了要起来走走

做了很多运动，所以可以多吃点？运动能够消耗的热量相较于你多吃的那几口，非常有限，慢跑30分钟仅能消耗195大卡

哪里胖减哪里？局部锻炼只会有局部增肌塑形的效果，想要真正的消耗脂肪靠局部锻炼是不可能的

抽烟喝酒不会妨碍减肥？一般的二锅头热量就高达每100毫升（2小杯左右）351大卡。而抽烟会减慢人的新陈代谢，使变胖的几率升高三倍。

体重秤数字没降就没瘦？你的体重没有变化，但你的身体围度和体脂率可能正发生着改变。

吃大量蔬菜水果就能瘦？如果每天只吃蔬果，身体会因缺乏蛋白质而影响各项机能的正常运行，使肌肉大量流失，反而对脂肪的燃烧和代谢造成了阻碍。