每到夏日，就会出现犯困，食欲不好，易上火、睡眠质量等不好症状，上班族们忙了一天了，身心疲惫的，而且有的出现脚气等现象。这是因为夏季湿气比较重，影响到了脾胃造成的。如果体验一下温水泡泡脚，则能改善以上症状，更重要的能祛湿理气，改善睡眠，但是如何做比较好，能达到健康养身的效果呢？
工具/原料
1
温水
2
足浴盆或者木桶
3
生姜、食盐、白醋、花椒或者其他中药
方法/步骤
1
首先准备一茶瓶开水，事先烧好。
2
找来足浴盆，建议有条件的可以选择木桶，效果比较好。倒入半瓶开水，然后混掺凉水，慢慢把水温调在45度左右。
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根据自身情况在水里加入一些中药,一般加入一些食盐用来消除疲劳，提高睡眠质量。放入白醋的话可以祛除脚臭，加入生姜可以保护脾胃、放入花椒可以祛湿除臭。
4
双脚浸泡时间20-30分钟，有轻微出汗现象就可以停止了，期间5-10分钟调下水温，以便达到更好的浸泡效果。
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泡好之后最好用干毛巾轻轻擦干，不要在空调或者风扇下吹干，不利于保护双脚健康。
6
坚持每日泡脚，20-25天为一周期，最好选择睡前泡脚。
注意事项
1
水温控制在45度左右，浸泡时间20-30分钟之间，不宜过长。
2
孕妇不要加入一些中药泡脚。
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