很多人爱打球,球类运动既让人得到锻炼又有很多乐趣,它是一项集体活动,尤其是排球,对阵的双方需要实力相当,球场上呐喊声,加油声让人兴奋,往往奋不顾身,可是伤害紧随身后,尤其在冬季,非常容易受伤,我就伤着了。后悔不已。冬季室外打球怎样应该注意什么呢?
方法/步骤
1
准备宽大点的舒服的运动服。冬季要选一套宽大点的运动服,里面穿棉线秋衣。降温时,外边还要加衣服,否则室内外温差大,极易感冒。
2
喝足水。虽然冬季出汗少,可是,天气干燥,需要补充水分。打球之前多喝几杯水,当然不能过量。
3
一定要做好充足的准备活动。这点太重要了,可以先慢跑,跑10分钟后,停下来,活动四肢,双臂,腰部,头部,都活动一下,预防受伤。我就是没活动好受的伤。
4
打球过程中,尽量不要长时间中场休息,否则寒气袭身,感冒。短时间休息也要及时穿上衣服。
5
注意及时脱穿衣服,身上出汗了,就把外层的运动服脱下,感觉凉了再穿上,不要怕麻烦。尤其打完球,要及时换上干衣服,实在不想换,秋衣里面可以临时垫块干燥的毛巾,效果也不错。
6
打完球,可以拉伸一下,万一打球有点伤着,拉伸一下可以降低伤害。
注意事项
1
雾天不要出去打球。
2
身体不舒服时不要硬撑,要休息。
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