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排球练习中常出现哪些错误及如何纠正?

球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。
方法/步骤
1

★击球臂不是弧形挥摆,而是直接伸向球直臂压球。★纠正方法:利用固定吊球重复进行手臂挥摆的示范。示范速度要慢,要使学生捍清楚手臂挥摆的轨迹。教师可以拉着学生的手臂用慢速成弧形挥摆的练习。让学生模仿教师动作,和教师一起做弧形挥摆的练习。在教师指导下做原地扣固定吊球练习。

2

★击球时肘节没有挥直和肩、肘关节过分紧张僵硬。★纠正方法:教师模仿肘关节甩不直和肩、肘关节紧张的情况,使学生看清楚这些错误动作对扣球效果的影响。在教师指导下,让学生肩、肘放松地做匀速徒手摆臂练习,教师在随时提醒肘关节放松挥直,并强调大臂带小臂,小臂带动手掌的快速鞭打动作。让学生持小沙包等做挥臂鞭打练习。利用固定吊球,使学生肩、肘放松,做原地的击球挥臂练习。有的学生肩肘关节紧张,是因为柔韧性差造成的。这种紧张不是在教学中能够解决的。可让学生在课外多做肩、肘关节徒手或持轻器械的柔韧性练习。

3

★击球进肘节下拖,影响击球点和击球的力量。★纠正方法:肘关节下拖,是当大臂向后作引臂动作时,肘关节不是向前上方运动,而是过早地平着向前转动(肘关节向前)造成的。因此要让学生看清楚小臂后振时肘关节的动作。教师握住学生的大臂做肘关节向前上方运动的练习。利用有位拉筋的固定吊球练习。让学生站在吊球下面,做原地挥臂击球练习。吊球高度与击球臂伸直的高度相同。练习中要强调小臂后振后向上挥直击球。

4

★助跑步幅顺序不合理,第一步大,第二步小。★纠正方法:步幅不合理,主要是有些学生因怕助跑起跳来不及时,而急于上步扣球造成的。所以应先解决学生急于求成的心理状态。教给学生观察判断飞行情况,掌握好助跑开始的时间,并进行反复练习达到熟练程度。在地面上按照正确步幅划上线,让学生踏着线进行助跑扣球练习

5

★击球点保持不好,多数情况是击球点靠后。★纠正方法:击球点保持不好的原因,多是起跳点选择不准确造成的。可用扣固定吊球的方法,并在正确的起跳点处划条线,做助跑起跳扣球练习。击球点靠后,也有的是起跳时前冲造成的。起跳前冲多是制动不好的缘故。故要强调做好起跳前的制动动作。在练习时,教师可在学生起跳时伸手拦挡一下,给以限制信号,使学生体会向上起跳动作,逐步养成上跳习惯。

6

★起跳时机把握不准,非早即晚。 ★纠正方法:起跳时机不对,与助跑开始的早晚有关。所以先要讲清楚根据二传出手的情况,什么时候开始助跑。并进行示范。学生练习时,教师可用提示性语言给以强化。起跳时机不好,也与传球弧度的高低有关。应要求传球出网的高度基本固定不能忽高忽低,否则扣球人很难把握住起跳时机。

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