跑前要吃好。要想进行科学健身跑，记住跑前要吃好。也就是在跑步之前一定要补充身体的能量，千万不要饿着肚子跑步，假如饿着肚子跑步的话，有可能会因为过于劳累而发生低血糖等问题。所以跑步前，一定要把能量补充足，不要饿肚子跑步。
跑前要热身。要想进行科学健身跑，记住跑前要热身。跑步是运动，在运动前就要热身，千万不要着急跑，也就是不要在没有热身之时就去跑去，因为这样你的身体没有放开，在跑步的时候容易让自己受伤，特别是脚步或者膝盖等，所以跑步前，一定要热身，等身体放开了再去运动。
要注意跑速。要想进行科学健身跑，记住要注意跑速。既然是科学健身跑，那就没有速度的要求了，按照自己的习惯，按照自己的喜好，要注意跑速，不快不慢，适合自己最好，只要自己能够接受，自己能够承受，跑得快慢并不重要，不是吗？只要达到了锻炼的目的，这就是最重要的。
要注意方法。要想进行科学健身跑，记住要注意方法。跑步其实有很多讲究，并不是我们看到那样的，跑一跑就可以了，因为跑步还要注意脚尖、脚背受力问题，根据你自己的身体情况，来决定你的受力点，让自己即达到锻炼的目的，也不得伤害身体就最好了。
跑后要拉伸。要想进行科学健身跑，记住跑后要拉伸。也就是在你跑步完后后，就不要觉得事情已经完了，跑完了步，还得要拉伸下自己的肌肉，拉伸下自己的筋骨，这样让运动后的肌肉才能得到放松，也不至于让自己跑步后肌肉酸痛。
跑后要补水。要想进行科学健身跑，记住跑后要补水。跑步后，身体会出汗，出汗就会消耗掉身体的水分，所以在跑步后一定要注意及时补水，千万不要等到感觉口渴时再去喝水，这样做就很不合适了，因为你感觉到口渴时，你的身体已经极度缺水了，这时再补水，就已经晚了。所以在跑完步后，无论你是否口渴，都要注意及时的补水哦。
吃饭后不要着急跑。要进行健身跑，还得要注意一点，那就是吃饭后不要着急跑。有些人喜欢在吃饱喝足后就去上路跑步了，殊不知，这样做是很伤身体的，因为才吃了饭，胃里是饱的，这个时候跑步运动的话，容易加重胃的负担，甚至引起胃部疾病。
跑步前做好基础防护。要进行健身跑，也得要注意跑步前做好基础防护。也就是你在准备跑步之时，一定要把防护工作做好，比如穿好跑鞋，穿好护膝，穿好运动服等，让身体以最好的状态，换上最专业的装备去跑步，既可以运动，也不至于伤到自己。
跑步后不要着急洗澡。要进行健身跑，还得要注意跑步后不要着急洗澡。跑完步后肯定是满头大汗，身体也比较疲乏，但此时要注意，在你没有凉快之前，千万不要着急洗澡，因为出汗，你的毛孔是张开的，假如你此时洗澡的话，容易让你吸收到冷水，让身体受湿，让你感冒。
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要想进行科学健身跑，必须要注意很多问题，注意自身的安全，不要因为跑步而伤了自己。