促进口腔健康的9种食物

藜麦藜麦含有大量的矿物质，钙，镁，锰和磷酸盐所有这些都能强化牙齿。但是吃完后要刷牙，以防任何这些微小的颗粒卡在牙齿上！

猕猴桃维生素C对于口腔健康至关重要，而奇异果则充满了它。研究表明，如果你没有摄取足够的维生素C，你牙龈中的胶原蛋白就会分解，使它们更容易受到细菌的侵害。

香菇蘑菇不仅是你最喜欢的食物，它们还可以抵抗蛀牙，这要归功于香菇中的抗菌特性，这是一种在香菇中发现的糖。

大蒜大蒜中的大蒜素可以对抗真菌，抗病毒的特性，通过杀死口腔中的有害细菌，同时让好细菌茁壮成长，可以帮助对抗牙龈疾病。

草莓不要讨厌它的颜色。当你吃它们时，草莓实际上会让你的牙齿更白。那是因为这款甜点含有苹果酸，一种天然的珐琅增白剂。

绿叶蔬菜羽衣甘蓝和菠菜等黑叶蔬菜富含维生素A，通过构建牙釉质来支持牙齿结构。此外，高纤维含量在咀嚼时就像天然牙刷一样。

绿茶和红茶尽管人们可能会说有关茶叶染色的问题，但绿茶和红茶含有儿茶素 ，一种天然的抗氧化剂。儿茶素已被证明可以抑制引起牙龈炎的细菌。

蓝莓，覆盆子和小红莓添加一些明亮和甜美的饮食。这三种浆果都富含花青素，可以帮助防止病原体附着在牙齿上。